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Fühl dich leichter, fokussierter und energiegeladener – mit klaren Mahlzeiten, echten Lebensmitteln und einem Plan, der funktioniert.

Der 7-Tage-High-Protein-Plan (PDF)

  • Enthält beide Varianten – für Frauen und Männer – in einem Plan:

  • Für Frauen: ca. 1.500–1.600 kcal pro Tag mit über 150 g Protein – ideal zum Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt.

  • Für Männer: ca. 2.100–2.200 kcal pro Tag mit über 200 g Protein – für maximale Sättigung, Energie und Leistungsfähigkeit.

  • Die Rezepte sind identisch, du wählst einfach die Mengenangaben, die zu deiner Variante passen.

  • 3 ausgewogene Mahlzeiten pro Tag mit echten Lebensmitteln, klaren Rezepten und präzisen Nährwerten.

  • Kein Kalorienzählen, kein Planungsstress – du bekommst alles fertig vorbereitet.

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